2017-07-26から1日間の記事一覧

プラス呼吸法で地獄に仏

一日一食減選択肢生活

一日一食と合わせて、呼吸法もはじめた。鼻から吸い、鼻から吐く。吸ったときには下っ腹を膨らませるように、吐くときは下っ腹をへこませるように意識する。ある程度吐いたら呼吸を止めて腹筋を背骨に引き寄せるイメージでお腹をへこませる。へこませた…